• 拆迁背后玩猫腻造成国家巨额经济损失 南昌这名官员“栽”了 2019-09-12
  • 中共天津市委网信办与人民网战略合作签约仪式 2019-09-03
  • 清凉端午过后 气温重回30℃ 2019-09-03
  • [大笑]别一边骂着高房价,一边又跟着炒,那就是典型的既想……又想……了! 2019-09-01
  • 把儿童食品安全置于优先保障地位 2019-08-30
  • 【新时代 新作为 新篇章】“煤老大”渐行渐远 新动能清风徐来 2019-08-30
  • 四十多个赞,莫非真的有他们说的什么点钻机! 2019-08-22
  • 嗯昨天应该有好多人都看了葡萄牙跟西班牙的比赛了,c罗真是1打13啊~ 2019-08-21
  • 习近平在庆祝中国共产党成立95周年大会上的讲话 2019-08-19
  • 比利时并不轻松地击败巴拿马 2019-08-19
  • 习近平为传统文化“代言” 2019-08-17
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2019-08-17
  • 中央政治局会议(十九届) 2019-08-06
  • 未正确使用灯光出人命 晚上两名散步者被撞 2019-08-06
  • 天山网开通微信账号 网友们快来“扫一扫”吧! 2019-07-21
  • 企业招聘
    注册
    个人登录

    彩票控-湖南快乐十分走势图表:职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

     发布日期:2018/8/13 16:58:00  下载量:8 分享  

    职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

    现在的大部分人一门心思都放在工作上,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?

    今天就来学这6个动作,帮助你缓解肩周炎。

    1、体后拉手法

    自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

    1.jpg

    2、屈肘甩手法

    背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

    3、大鹏展翅法

     手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

    4、头枕双手法

    站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

    5、爬墙法

    离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

    6、画圈法

    画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15-20圈,每天3-5次。

    2.png

    导读

    需要注意的是,有肩周炎的职工朋友刚运动时,可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓,逐步增加角度和难度。


  • 拆迁背后玩猫腻造成国家巨额经济损失 南昌这名官员“栽”了 2019-09-12
  • 中共天津市委网信办与人民网战略合作签约仪式 2019-09-03
  • 清凉端午过后 气温重回30℃ 2019-09-03
  • [大笑]别一边骂着高房价,一边又跟着炒,那就是典型的既想……又想……了! 2019-09-01
  • 把儿童食品安全置于优先保障地位 2019-08-30
  • 【新时代 新作为 新篇章】“煤老大”渐行渐远 新动能清风徐来 2019-08-30
  • 四十多个赞,莫非真的有他们说的什么点钻机! 2019-08-22
  • 嗯昨天应该有好多人都看了葡萄牙跟西班牙的比赛了,c罗真是1打13啊~ 2019-08-21
  • 习近平在庆祝中国共产党成立95周年大会上的讲话 2019-08-19
  • 比利时并不轻松地击败巴拿马 2019-08-19
  • 习近平为传统文化“代言” 2019-08-17
  • 【新时代 新作为 新篇章】牢记嘱托 打赢脱贫攻坚战 2019-08-17
  • 中央政治局会议(十九届) 2019-08-06
  • 未正确使用灯光出人命 晚上两名散步者被撞 2019-08-06
  • 天山网开通微信账号 网友们快来“扫一扫”吧! 2019-07-21
  • 安徽时时平台注册 一分快三计划网站 6+1开奖结果 贵州快三开奖历史查询 河内时时彩计划app mg不朽情缘最大奖截图 白姐白姐透特唯一资料 一个去澳门赢了800多万 香港开奖一码 重庆时时彩漏洞在哪